30 day ab & squat challenge
Challenge z przysiadami zakończony jak najbardziej z sukcesem! Czytając różne opinie na ten temat dla niektórych było to nie lada wyzwanie, na drugi dzień męczyli się z zakwasami i narzekali. Ja przysiady robiłam seriami, głównie po 20 lub 10 przysiadów najczęściej wieczorem i efekt jest jak najbardziej zadowalający a zakwasów nie miałam ani razu. Fakt, czasem czułam mięśnie, ale nie tak, żeby droga po schodach była dla mnie udręką.
Co do efektów, bo chyba każdego najbardziej to interesuje: pupa się na prawdę ujędrniła i podniosła. Czytałam też, że można zrzucić kilka cm w udach, jednak tego nie sprawdzałam więc o tym Wam nic nie powiem. Wyzwanie każdemu polecam i zapraszam do wzięcia udziału ze mną w następnym:)
Żeby nie zaniedbywać się i żeby efekty nie poszły na marne, nie zaprzestaję robienia przysiadów, a do tego dorzucam coś jeszcze - ćwiczenia na brzuch.
JAK ROBIĆ POSZCZEGÓLNE ĆWICZENIA?
sit ups
crunches
robimy tak samo jak ćwiczenie wcześniejsze, tylko nogi w kolanach muszą być uniesione i ugięte pod kątem 90°
squats
Tradycyjnie - jeśli ktoś jest zainteresowany wspólnymi ćwiczeniami, piszemy w komentarzu "biorę udział" ,plan wstawiamy na swojego bloga i codziennie wykreślamy jeden dzień.
Skończmy wreszcie z wiecznymi wymówkami typu "zacznę ćwiczyć, ale za miesiąc, zacznę dietę ale od poniedziałku"! Pora wstać z fotela i wziąć się za siebie, a kompleksy odejdą w niepamięć.
A może robiliście już takie wyzwanie? Jakie były efekty?
------------------------------------------------------------------------------
+wreszcie przyszła do mnie torba z SAMMYDRESS
--> KLIK <--
- wydaje się być porządna
- jest identyczna jak na zdjęciu
- typowy shopper bag, bardzo mi się podoba, bo jest zwykły prosty
------------------------------------------------------------------------------
+wreszcie przyszła do mnie torba z SAMMYDRESS
--> KLIK <--
- wydaje się być porządna
- jest identyczna jak na zdjęciu
- typowy shopper bag, bardzo mi się podoba, bo jest zwykły prosty
Świetnie, że ćwiczenia pomogły i dały efekt :)
OdpowiedzUsuńJa kiedy robiłam przysiady najbardziej zobaczyłam postęp w kondycji! Mimo tego, że wykonanie tych ćwiczeń zajmowało mi góra 5 minut to bieganie, wchodzenie po schodach, długie spacery nie sprawiały mi ani trochę problemu. Przed wyzwaniem nie mogłam biec dłużej niż kilkaset metrów i 5 minut, a po zaczęłam biegać około 10 km co kilka dni i nie sprawiało mi to problemów :)
niepoprawnymakijaz.blogspot.com
Ooo, ja dawno nie ćwiczyłąm, wiec robię znów ćwiczenia i również robiąc niewiele moja pupa zaczęła wyglądać nieźle i to na tyle nieźle, że otrzymywałam wiele komplementów, i to od dziewczyn, pytających, co ćwiczę :D Więc zachęcam wszystkich, i trzymam kciuki za wytrwałosć!
OdpowiedzUsuńlipcowaja.blogspot.com
Wiadomo, regularne ćwiczenia zawsze dają spore efekty!
OdpowiedzUsuńMasz rację, muszę w końcu ruszyć się i zacząć ćwiczyć. Wkleję ten obrazek w pasku bocznym mojego bloga i mam nadzieję, że mobilizacji mi nie zabraknie, tym bardziej, że fajnie byłby mieć bardziej sportową sylwetkę.
Co do torebki - takie proste bardzo mi się podobają, świetny wybór :)
Miłego dnia kobiet! Diamentowe myśli - klik
Świetnie, że ćwiczenia dały efekty :)
OdpowiedzUsuńEfekt świetny, cudna torebka! :)
OdpowiedzUsuńGratulacje za wytrwałość, efekt taki że się opłacało :)
OdpowiedzUsuńJa akurat właśnie jestem w trakcie 30 dniowego wyzwania z przysiadami :). Świetna torebka! Pozdrawiam! /Klaudia
OdpowiedzUsuńNASZ BLOG
Kiedyś ćwiczyłam przysiady z mel b około miesiąc i efekty były ;) Niestety zrobiłam sobie małą przerwę która trwa już rok, ale zamierzam do tego wrócić :)
OdpowiedzUsuńGratuluję wytrwałości :D
Mój blog
Robiłam przez msc 6/7 dni w tygodniu ćwiczenia na pośladki. Dało to duży efekt, ale bardzo wymęczyłam moje mięśnie i trzeba było się przerzucić na inną część ciała bo nie dało to rady.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam, Olivia
http://dalilahome.blogspot.com
Przysiady to świetna sprawa. Ja bardzo lubię ćwiczyć i nie wyobrażam sobie dnia bez wysiłku fizycznego. Zapraszam do mnie. ♥
OdpowiedzUsuńMój blog ---> KLIK
Okay. Koniec narzekania. Biorę się za siebie. Nie chcę robić przysiadów, ale jakiś trening Ewy Chodakowskiej na pewno zrobię. Świetnie, że wytrwałaś!
OdpowiedzUsuńhttp://weruczyta.blogspot.com/
Ja ćwiczę codziennie na siłowni i popieram bardzo fit styl! Miło się patrzy jak coraz więcej osób zaczyna dbać o siebie i motywuje do tego innych!
OdpowiedzUsuńZapraszam serdecznie do mnie i jeśli blog się podoba zaobserwuj!
http://livetourevel.blogspot.com/2017/03/recenzja-pynnych-pomadek-z-golden-rose.html
Jejku, kiedy ja ostatnio ćwiczyłam. Super, że zauważyłaś efekt,a torebka śliczna
OdpowiedzUsuńdose-of-blog.blogspot.com
Przysiady to jedne z moich ulubionych ćwiczeń! Wow efekty są świetne :D
OdpowiedzUsuńMÓJ KANAŁ NA YT
MÓJ BLOG
Robiłam ten challenge z przysiadami, efekty widać! :D
OdpowiedzUsuńZapraszam :
unnormall.blogspot.com
Pupa po ćwiczeniach u mnie o niebo jędrniejsza :D
OdpowiedzUsuńMój blog